Het koukleum vraagstuk: waarom hebben sommige mensen het altijd koud, en wat kun je ertegen doen?

Sommige mensen hebben het altijd koud. Terwijl anderen met korte mouwen lopen, dragen zij nog een warm vest. Hoe komt het dat sommigen het kouder hebben dan anderen? En wat kun je eraan doen? 

Fysiologische oorzaken 

Er zijn verschillende fysiologische oorzaken die eventueel ten grondslag liggen aan hoe snel het lichaam warmte verliest. Zo zullen slanke mensen met weinig lichaamsvet het eerder koud hebben. Ook een slechte doorbloeding kan een rol spelen; bij een verminderde doorbloeding stroomt er minder warm bloed naar de uiteinden van het lichaam, zoals handen en voeten. Te weinig beweging belemmert een goede doorbloeding, maar ook een lage bloeddruk kan de onderliggende oorzaak zijn. Een andere mogelijke reden voor kou in het lichaam is de werking van de schildklier. Een trage schildklier heeft invloed op de stofwisseling, wat betekent dat er minder warmte geproduceerd wordt.  

Voeding

Ook voeding kan een rol spelen bij de afkoeling van het lichaam. Voeding is de brandstof die nodig is voor de energieproductie, en bij onvoldoende of verkeerde voeding is er te weinig brandstof om de interne warmte op peil te houden. Vooral bepaalde vitaminen en mineralen zijn daarbij belangrijk. Een tekort aan ijzer, bijvoorbeeld, maakt dat het zuurstoftransport in het bloed niet optimaal is. Dit leidt niet alleen tot vermoeidheid, maar ook tot het snel koud hebben. Vitamine B12 draagt bij aan de productie van rode bloedcellen, die verantwoordelijk zijn voor het vervoer van zuurstof in het bloed. Een tekort aan B12 zorgt daarom voor een daling van de zuurstoftoevoer, waardoor je het koud kunt krijgen. 

Hulpmiddelen om warm te blijven

Er zijn verschillende praktische hulpmiddelen waarmee koukleumen het zo warm mogelijk houden. Door meerdere lagen kleding te dragen kun je de lichaamswarmte goed vasthouden. Bovendien zijn er vele producten op de markt die speciaal ontworpen zijn om warm te blijven, zoals warmtedekens en warmtekussens van bijvoorbeeld Qnuss. Deze dekens en kussens werken met infraroodverwarming, wat het lichaam niet alleen verwarmt maar ook ontspant. 

Let op je gezondheid 

Daarnaast kun je de inwendige verwarming van je lichaam ondersteunen door op je gezondheid te letten. Een gebalanceerd dieet met voldoende vitaminen en mineralen ondersteunt de natuurlijke lichaamsprocessen. Daarnaast is het nuttig om regelmatig te bewegen; beweging stimuleert de bloedcirculatie, en verhoogt de lichaamstemperatuur. Mocht geen van deze maatregelen baten, is het verstandig om je gezondheid te laten onderzoeken. Wellicht dat het koude gevoel verbonden is aan je bloedwaarden of schildklierfunctie, en in dat geval is medische behandeling noodzakelijk.